供稿：药学部 王焕

面对市场上琳琅满目的产品，如何挑选真正适合亲友的“健康年礼”？药师帮您拨开迷雾，看清保健品的“是是非非”。

一、保健品与药品：本质不同，切勿混淆

首要原则：保健食品具有特定保健功能，适用于特定人群，不以治疗疾病为目的；而药品则经过严格临床试验，具有明确的治疗作用。

药师提醒：

· 任何宣传“疗效显著”、“根治疾病”的保健品都涉嫌违规

· 疾病患者绝不可用保健品替代药物治疗

· 保健品的“蓝帽子”标识是合法性的基本保障，标识下面的编号为该产品的批准文号，相当于产品的“身份证号码”，不同时间段批准的保健食品，批准文号的格式有所不同。

二、精准“匹配自身”

①查饮食：日常营养是否缺

先梳理自己的饮食习惯：比如每天是否吃够蔬菜和水果？

是否经常喝牛奶、吃豆制品（补钙关键来源）？

是否很少吃深海鱼（Omega-3 脂肪酸来源）？

若饮食均衡，多数营养素能通过食物获取，无需额外买保健品；若存在明显 “饮食缺口”，可针对性摄入相应保健食品

②看健康：是否有明确的 “辅助需求”

保健品的核心作用是 “辅助改善”，需结合自身健康状况判断：中老年人若体检发现 “骨密度偏低”，可考虑带 “辅助补钙” 功能的保健食品；经常熬夜、用眼过度的上班族，若饮食中维生素 A（如胡萝卜、动物肝脏）摄入不足，可考虑补充。

三、热门保健品科学解读与送礼指南

鱼油类

· 适用人群：血脂偏高、心血管保健需求者

· 选购要点：关注DHA+EPA总含量，每日建议500-1000mg

· 注意事项：出血倾向者、服用抗凝药者需谨慎

护肝类产品

· 成分分析：水飞蓟宾、甘草酸等常见成分

· 重要提醒：不能解酒，无法抵消酒精伤害

· 适用情况：辅助化学性肝损伤保护，如长期服药人群

蛋白粉

· 适合对象：术后恢复期、食欲不振的老年人

· 不适用人群：肾功能不全者、日常饮食充足的健康成人

维生素矿物质

· 送礼误区：并非种类越全越好、剂量越高越好

实用建议：

中老年人：维生素D3+钙（预防骨质疏松）

办公室人群：B族维生素（缓解疲劳）

儿童：应在医生指导下补充，避免盲目

最后提醒：均衡饮食、适度运动、良好心态才是健康的基石。保健品只能作为补充，不能替代健康的生活方式。如有疾病症状，请及时就医，规范治疗。