供稿：角膜塑形镜室 费璇 供稿

暑期已至，家长朋友们是不是正忙着给孩子们制订每天的学习计划？孩子放假，家长着急，没人管的娃儿们，平板、手机、电视。。。。。。自顾自的释放天性，放开耍啦！千万别等到开学第一周，娃儿看不清黑板，扎堆来二院。带您开始暑期护眼计划：

1. 充分的户外活动

老家河南、中岳嵩山、河南文旅来助力，先带孩子游历祖国大好河山，读懂中国，博文强识。

户外活动接触阳光，能增加眼内多巴胺等活性物质释放，促进眼球正常发育并抑制眼轴变长，是防控近视有效、经济的方法。户外活动时间与屈光度数、眼轴长度等近视指标显著相关，儿童青少年应坚持每天日间户外活动不少于2小时，或者每周累计达到14小时。

温馨提示：户外活动要避开午后高温强晒时段。

注意防暑降温，及时补水。

即使阴天，户外活动也对近视有防护效果。

2. 养成良好用眼习惯

长时间近距离用眼是诱导近视形成的关键因素，良好用眼习惯非朝夕之功，务必持之以恒，方显成效。

一是读写做到“三个一”，即“一尺一拳一寸”，眼离书本一尺，胸距书桌一拳，手离笔尖一寸，不可平躺、侧躺或趴在床上看书，不可边走边看书，或者在移动的车厢内看书。

二是坚持“20—20—20”原则，即近距离用眼20分钟，向20英尺外（约6米）远眺20秒以上。

三是保持光线适度，白天充分利用自然光线进行照明，同时要避免阳光直射；晚上除开启台灯照明外，室内还应使用适当的背景光源。

3. 视频终端使用建议

暑期，天热，很多孩子躲在空调房里不限时间地玩手机、看电视、打游戏……长此以往咋办？儿大不由娘，家长整日上班也是干着急……

专家建议：

中小学生非学习目的使用电子屏幕单次时长不宜超过15分钟，每天累计时长不宜超过1小时。

使用电子屏幕学习时，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，距离为电子屏幕对角线长度的4-6倍，观看30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。

孩子们只有自己认识到自己才是爱眼护眼的第一责任人，自觉去努力做到，不管进步多少，家长朋友一定要加油鼓劲啊！每天进步一点点，长此以往，定会卓有成效！

4. 专科建议

家长观察到孩子有视物凑近、眯眼等异常情况或筛查发现视力变差，应及时到医疗机构进行眼科检查。二院眼科为大家保驾护航！散瞳验光是使用睫状肌麻痹剂放松眼部调节作用后进行医学验光，为诊断近视的“金标准”。散瞳药物对健康的眼睛不会产生损伤，用药后可短期出现畏光、视近不清症状，停药后可恢复至正常状态。

家长应对散瞳验光有正确的认知，遵医嘱进行检查，明确诊断。

一旦确诊，医疗手段也是多种多样。根据孩子初发近视的年龄、屈光度、眼轴、角膜曲率以及屈光度进展情况等特点会给孩子制订个性化的防控方案：离焦的框架镜、离焦软镜、角膜塑形镜、药物等等。

 爱眼护眼，“暑”你“睛”彩！祝同学们度过一个健康、快乐、充实的暑假。