《郑州晚报》你体重超标没?一个公式可测算
来源:党办   上传时间:2017/5/27   浏览次数:117次

本报讯 5月11日是“世界防治肥胖日”,胖友们,你们知道吗,肥胖是世界卫生组织确定的十大慢性疾病之一,已经成为世界范围内最严重的公共卫生问题之一,也是当今社会仅次于吸烟的致死原因。

体重测试公式

体重指数=体重(kg)÷身高(米)2

女性的标准体重指数为21~23,男性的标准体重指数为22~24,超出了这个正常数值,就说明你的体重出问题了,必须引起重视。

■健康指南

如何预防肥胖

1.提高认识:充分认识肥胖对人体的危害,了解各年龄阶段易发胖的知识及预防方法。

2.饮食清爽:采取合理的饮食营养方法,尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

3.加强运动:经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动,既能增强体质,使体形健美,又能预防肥胖的发生。

4.生活规律:养成良好的生活规律是很有必要的,每餐不要太饱,合理安排和调整好自己的睡眠时间。

5.心情舒畅:良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行,对预防肥胖能起到一定作用。

肥胖能引起多种疾病

世界防治肥胖日“5·11”的谐音为“我要1”,“1”代表了苗条,意为“我要瘦”,意在传达超重和肥胖人群的心声,引起全社会的关注。

郑州市二院肝胆胃肠疝外科主任、减重专家张进峰提醒公众,不要再拿“富态”“心宽体胖”“身体倍儿棒,吃嘛嘛香”来安慰自己,肥胖就是一种病态!哪怕你现在还没有任何症状,只要持续超重和肥胖,高血压、高血脂、高血糖、糖尿病、心脑血管疾病、多囊卵巢综合征、睡眠呼吸暂停等疾病统统会陆续找上你!体重指数是医学界衡量是否肥胖的重要指标,且有个简单的计算公式,大家可以自行测算。凡是超过正常体重指数的,都要引起重视,立即加以干预,严格控制体重。

体重标准吗?一个简单公式可测算

目前,中国超重和肥胖人数高达2亿,糖尿病患者人数约为1.1亿,已经双双“跃居”全球第一位。因此而产生的医疗费用每年高达数百亿,已经造成沉重的家庭和社会负担。那么,如何衡量自己体重是否超标?哪些算超重,哪些算肥胖呢?郑州市二院肝胆胃肠疝外科专家张光辉说,医学界判断体重超标与否的指标是体重指数。计算体重指数有一个固定的公式,大家自行按照自己的身高和体重进行测算。

所谓体重指数,就是体重和身高的比,计算公式为:体重指数=体重(kg)÷身高(米)2。女性的标准体重指数为21~23,男性的标准体重指数为22~24,超出了这个正常数值,就说明你的体重出问题了,必须引起重视。

体重指数超过28,“管住嘴”“迈开腿”已经无法减重

此外,衡量超重和肥胖也有一个标准数值,体重指数在28以下的,都属于超重范围,可以通过运动和控制饮食来加以调整、减轻体重。

张光辉说,体重指数一旦大于28,就进入了肥胖范畴。而且,这种情况下已经不可能通过饮食和运动来减重了。这是因为由于体重过大,采用运动减肥的方法会造成骨关节损伤和骨质疏松等伤病,更加造成身体的负担。

“这就是说,体重指数在28以上的人群,已经属于肥胖症患者的范畴,想要减重,必须借助医学手段干预”。张进峰说,由于健康生活的观念还不够深入人心,大部分肥胖人群还意识不到这是一种疾病,因而对于因肥胖就诊觉得不可接受。实际上,即使这部分人群目前还没有任何症状,血压、血脂、血糖都正常,但是如果没有有效的减重手段,体重一直降不下去的话,身体机能迟早会陆续出现这样那样的问题。“这就像小马拉大车,开始可能会仅仅觉得有些吃力,但是一直持续下去,小马和大车都会出现各种各样的问题,人的各种器官无法负荷如此大的体重所需,一开始只能超负荷运转,久而久之各种疾病就会逐渐出现。”所以,肥胖症患者在各项指标都没有出现问题时接受医学干预,更能及时阻断疾病的逐步发展,对身体更有益。

肥胖是一种疾病,必须通过医学手段及早干预

得了肥胖症,一是不能不当回事,继续胡吃海喝,任由体重发展。二是不可盲目减肥。张进峰说,现在社会上有各种各样的减肥机构,采用节食、代餐、拔罐、针灸、埋线等方式减肥,效果暂且不说,对于已经达到肥胖标准的人群来说,只采用这样的手段是不可能达到减肥目的的。肥胖症患者一定要到正规医疗机构寻求医生的帮助,采用医学手段对体重予以干预。那些伴有“三高”、糖尿病、多囊卵巢综合征等肥胖代谢综合征的患者,还可以通过微创手术治疗来解决问题。“我们进行医学干预的肥胖人群中,最多的减掉了75公斤,最少的也减掉了35公斤。”

为帮助广大肥胖症患者,5月11日“世界防治肥胖日”当天,肝胆胃肠疝外科将在门诊楼2楼21号诊室对肥胖症患者进行免费的减重咨询和评估活动,科主任张进峰全天坐诊,或者到病房楼8楼东肝胆胃肠疝外科病区进行免费的登记咨询。